富貴包又稱為富貴背，指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。

富貴包引發的問題:
1.肩頸酸痛，上背廣泛酸脹痛和「富貴包」區域麻木、麻痹等感覺，包周圍氣血循環差導致毛孔粗大。
2.心律不齊，血壓升高。
3.胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高
4.出現類似頸椎病症狀的頭暈以及手臂放射性手麻。
引發富貴包的原因:
主要是因為生活不良姿態導致的問題。含胸供背會大大提升富貴包的發病幾率，日常生活中引發富貴包的姿態隨處可見，下列姿態你有嗎？低頭玩手機、看書、抱孩子、背重物，伏案工作。在既有的身體結構，身體的脂肪又多，那麼它就成為名符其實的富貴包了。

只在富貴包周圍調整真的有用嗎?
目前常見的解決方案，哪裡痛就醫那？常見方案拔罐，放血，電針等。效果：不持久，易反復。
富貴包衍生的諸多問題，頭痛，耳鳴，肩頸痠痛，胸悶，心悸，失眠等。

富貴包vs力學
腳底到頭頂的力學傳導方向原本為直線上傳，由於富貴包引發了脊柱排列順序的改變，導致力的方向發生改變從而引發了其他部位的病變。

富貴包VS關節
第七節頸椎和胸椎受到了強烈擠壓，影響了頸椎原本的關節自由度以及頸胸關節的聯動機制。

富貴包VS神經
中樞頸部神經會從脖頸輻射全身，頸部大包卡壓了脖頸導致全身多處輻射病變。

富貴包VS動脈
頸部大包導致頭部前引，力線偏離，導致脖頸動脈被卡壓，引發類似氣血不通，頭昏，惡心等諸多問題。
解決富貴包的一些小思路
從日常生活的點滴姿態開始調整。目前常用的放血，電療，拔罐只能治標不治本，而再好的運動處方練習時間也是有限的，養成良好的生活體態則顯得尤為重要。

(1)日常生活中盡量減少低頭供背的姿態。可以嘗試將書，手機，電腦等放在視線可以直視的地方。

(2)睡眠姿勢很重要。有什麼理療是能夠持續7~8個小時持續進行呢，你一定不敢相信睡個覺也能治療頸後大包吧？

自己對照一下，你真的會睡覺嗎？

解決富貴包的一些小思路
從日常生活的點滴姿態開始調整。目前常用的放血，電療，拔罐只能治標不治本，而再好的運動處方練習時間也是有限的，養成良好的生活體態則顯得尤為重要。

頸後大包的運動處方
(1)身體前側肌肉的拉伸：胸大胸小肌，前中斜角肌，胸鎖乳突肌，三角肌前束，腹直肌。
(2)肩胛骨的穩定，激活與訓練。（下斜方肌，菱形肌，前鋸肌）。

頸後大包可以練習的一些動作
(1)胸鎖乳突肌的拉伸。左手沿頭頂摸右耳，頭部倒向左側，保持右肩與頭部的對抗，手部可持續加力。感覺脖頸右側的拉伸。重復反側練習。
(2)胸大肌的拉伸。
(3)三角肌前束的拉伸。我們大致的可以瞭解一下三角肌的起始點以及主要機能，這個動作主要拉伸三角肌的中束和前束，我們採取站立的姿勢，圖中拉伸的是左臂的三角肌中前束，我們需要找一個固定物可以是牆體，也可以是門把，圖中用到的是啞鈴凳靠板，左手在身後貼緊背部抓住固定物身體慢慢的朝左邊移動傾倒，直至左臂三角肌有牽扯感，單邊保持15~30秒為宜。
(4)日常生活中，你還需要強化下斜方肌來抵消上斜方肌的肌肉張力，同時提高能夠讓胸挺起的能力。
(5)靠牆。用食指輕輕推下巴使頭部後移並且保持目視前方。進行8-12次*3-4組。
（注意：手指推下巴使頭部後移的時候，不要太用力。推的程度無需太大，自我感覺耳朵能與肩關節 垂直便可）

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