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唐幼馨老師

瑜伽是傳統的養生功法，彼拉提斯則是現代的醫療運動，結合兩者，不只是讓身體平衡、正位，也著重心、靈的修練，這就是瑜珈提斯。

「瑜伽是傳統的養生功法，彼拉提斯則是現代的醫療運動，結合兩者，不只是讓身體平衡、正位，也著重心、靈的修練，這就是瑜伽提斯。」唐幼馨如此說，這也是讓名人為之瘋狂想要學習的原因。

唐幼馨是國內第一位引進瑜伽提斯的老師，身分是＜唐幼馨瑜伽提斯教室＞負責人，也是＜台灣瑜伽提斯協會＞會長。

唐幼馨從4歲起學習古典芭蕾，國中時接觸民俗舞蹈，發現自己身體柔軟，可以做到很多同學做不到的動作，但這時身體卻開始出現異樣，「要拉筋、爆發的跳躍、還要練武功的翻滾、甩腰，到最後身體都變形，脊椎、關節全都損傷，運動傷害很嚴重」。

受傷的唐幼馨，回憶起去復健診所做電療、水療、超音波等，還記得療程中有一個溫度很高的鐵桶，把都是水泡破皮的腳一浸在裡面，還得用熱水去沖，痛得全身都冒汗；水療做完，全身擦一擦又到了練舞或教課時間，當時她就擔心，未來生活可怎麼辦才好？

滿身病痛不停做物理治療，卻沒有痊癒，唐幼馨最後找到了跟身體溝通的最佳方式─瑜伽，「一做瑜伽之後，才發現以前受傷的地方怎麼這麼痠痛。」回想當初練舞，曾引以為傲的踢腿，可以邊跳躍邊從後方向上踢到額頭，誤以為自己能力很好，後來才發現其實是用蠻力或甩勁，這才知道身體缺乏溝通與控制，若得一身是傷。

大學畢業後，她選擇去美國攻讀運動管理碩士，「因為受傷後，我不敢再走舞蹈的路，找一個比較像體育類，又有保健系的研究所。」唐幼馨說，在學校有瑜伽和彼拉堤斯課程，另外還到紐約學習運動肢體療法。

「那時台灣似乎沒有彼拉堤斯，我偶然看到一本德國的書，封面是很漂亮的瑜伽動作，開始翻譯書中內容，才發現是一次世界大戰時，德國幫助病患的復健動作。」唐幼馨於是以自己的瑜伽經驗，撰寫結合瑜伽和彼拉提斯優勢的論文，並且身體力行，練習瑜伽堤斯，身體疼痛竟逐漸消失了。

為了找尋世界瑜伽的精隨，唐幼馨到世界各地旅行，包括紐約、洛杉磯、舊金山、科羅拉多、香港、印度、馬來西亞、日本、北京、和上海等地，不管是上課或授課，修習瑜伽的過程都帶給唐幼馨身心的滿足與健康。

 

唐幼馨前往印度學習瑜伽，感受到心靈的滿足與健康

唐幼馨憶起，特別前往瑜伽發源地印度修習的經驗，「在一間教室裡學習呼吸法、另外還有服務性質的瑜伽（kama yoga），在大太陽底下撿拾垃圾2小時、掃地、擦磁磚、撿牛糞，晚上吟梵唱、聽講習。」

「練左右脈淨化呼吸法，身體有中脈、右脈和左脈，右脈就像現代所說的交感神經、左脈是副交感神經，急躁的時候練運用左鼻孔呼吸，可讓人冷靜，呼吸與身體調息息息相關。」她發現瑜伽跟身體的十二大系統密切相關，加上物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，要達到身心的平衡，其中的學問可謂博大精深。

回國後，唐幼馨在萬芳醫院的復健科擔任運動教練，「那時跟醫療配合，才知道原來這麼多病人，是以運動改善病情，所以之後就一直秉持著運用人體力學、肌動學等偏向運動保健的方式教導瑜伽提斯。」

彼拉提斯的原名是Contrology — 控制學，練彼拉提斯可以學會控制身體，找到平衡；意識的練習則可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒。而瑜珈有很多動作可以增加心靈的能量，「如果想增強信心，就要增加臍輪（肚臍部位）的能量、做核心和旋轉等練習。」唐幼馨相信，練瑜伽絕對可以幫助強化身心及毅力。

瑜珈提斯的領域很廣，不僅對一般上班族的保健，塑身、預防酸痛、減少壓力; 醫療級的也可以幫助患者，改善肩頸、下背疼痛等傷痛。唐老師也自身經驗幫助82歲中風半身癱瘓的爸爸，運用瑜伽提斯返回健康。甚至對於運動員也有專業的課程，尤其現代許多人開始重視運動，可能興沖沖報名路跑，希望得到健康，反而造成膝蓋、髖關節等都是傷，更不要說專業運動員更需要正確的肢體平衡練習。唐老師曾在林口體院擔任運動保健系講師，也為高爾夫雜誌等雜誌寫過兩年的專欄，設計專業的運動處方籤不僅可以幫助運動技巧，也可以增長運動生涯。例如「通常運動員肌力收縮力大，但不會慢慢放，離心收縮的練習較少，柔軟度也不佳，收放的肌力不平衡而導致受傷，而瑜伽提斯，就可以恢復肌肉的平衡和穩定性。」唐幼馨說。

唐幼馨的教學已經在台灣吹起一股瑜伽提斯新風潮，海內外擁有了15本著作，她也積極培養種子師資，並抽空帶著種子教師到老人之家、失智協會、陽光基金會、漸凍人等身心障礙的地方，以瑜伽提斯幫助更多人，期望能從瑜伽提斯這樣的運動提昇更多人的身心靈健康與平衡。

專長

證照及經歷

美國UIW運動管理碩士

臺灣瑜伽提斯協會會長

臺灣adidas瑜伽代言教練

美國瑜伽聯盟國際證照RYT200師資培訓教師

美國瑜珈聯盟國際證照RPYS孕婦瑜珈教師

林口體育學院運動保健系教師

中國文化大學舞蹈系講師

台北醫學院瑜伽教師

萬芳醫院複健科Pilates教練

非凡新聞瑜珈提斯教學

AFAA美國有氧體適能協會國際證照檢定官

媽媽寶寶等多家雜誌瑜珈提斯專欄設計

台灣香港雅虎首頁運動專欄作家

唐幼馨瑜伽提斯教室主持人