原創： 唐幼馨 唐幼馨瑜伽提斯2018-01-19

眼看著第一批“00後”就要成年了，你有沒有小小地懷念了一下自己十七、八歲的青春花季呢？人人都愛年輕，沒有人想要衰老，面對時間殘酷流逝，我們不一定能留住十七歲的容顏，但是或許你可以留住那顆年輕有朝氣的心啊。

越往中年靠近，越是擔心變成油膩的大叔大媽。所謂的“中年油膩男女”大多數大肚子、不修邊幅等等，歸根結底，到底是失去了年輕時的心態，變成了向生活妥協的人。也許是世界變化太快了，社會上鬱鬱寡歡的人越來越多，大家心態衰老得很厲害。怎樣才能不隨波逐流、永遠保持年輕的心？常常練習今天的瑜伽提斯吧，跟著唐老師一起，再次回到十七歲最好的狀態喲！

 

唐老師的Yogalates Style

 

瑜伽提斯之活力篇

1

讓身體躺下來，兩腳膝蓋自然彎曲90度，兩手放在膝蓋上，肩膀往下沉。

2

兩手放在頭後方，大拇指放在耳後的骨頭上，手肘打開，肩胛骨往下。

3

 

吸氣，吐氣時右腳45度往前。深呼吸，再吐氣的時候身體往旁往左旋轉。深呼吸，吐氣換邊。

4

做完之後兩腿放在膝蓋上，胸前調息，身體側右躺，慢慢坐起來。

使人開心有活力的食物

小貼士

1、魚類

魚類中含有除了膳食纖維以外所有的“快樂營養素”，三文魚、石斑魚、大小黃魚等海洋魚類中所含有的營養物質更多。研究發現，在全世界各個國家中，臨近海洋常以魚類作主餐的人群最不容易患上憂鬱症、狂躁症、產後憂鬱症以及季節性憂鬱症。

2、辣椒

辣椒之所以會“辣”，是因為其中包含一種被稱為辣椒素的脂溶性分子。我們的大腦很奇特，每當它收到“這是辣椒素！”的信號時，會讓腦內的興奮度提高，人會不由自主地感到愉悅和幸福。

3、番茄

讓番茄變紅的番茄紅素也能讓我們的情緒保持高昂和開朗。同時，番茄中還含有其它的“快樂營養素”，比如葉酸、鎂、鐵、維生素B6等，都是大腦調節情緒時必需的元素。不過，番茄紅素是脂溶性營養素，和油脂一起烹飪才能被人體吸收，所以記得不要生吃哦。

有活力，才是真正的年輕哦，堅持下去，讓整個人生煥然一新吧！