唐幼馨瑜伽提斯 唐幼馨瑜伽提斯2017-06-06

先預祝廣大高考學子夢想成真，金榜題名~

 

六月開門迎來了高考，同時也開啟了一系列的考試、求職和麵試，這讓本來就炎熱起來的日子愈發難熬，眼看到了火燒眉毛的時刻，可是偏偏題做不下去、書也看不進去，什麼事情都乾不好。總之就是好煩啊！壓力山大啊！

喂，帶著這樣的狀態要怎麼笑傲考場、職場呢！噓，別著急，平靜下來，試試今天唐老師為我們帶來的瑜伽提斯，減壓的同時還能促進血液循環，變得又從容自信又健康美麗，無論考場還是職場，幸運之神當然都會眷顧你啦~

 

 

唐老師的Yogalates Style

預備姿勢：平躺在地板上。

 

Step1.雙手扶住右膝，左腿向下延伸拉長。

Step2.左手扶住膝蓋，倒向左側，頭轉向右側，右手臂打開，注意此時兩邊肩膀都要呈著地狀態。

Step3.吸氣，右手貼著地板，順著地板往上畫一個最大圈。

Step4.吐氣時，將手腳卷抱起來，整個身體縮到最小。

Step5.吸氣，將身體展開，手腳延伸到最大。

Step6.回到原位，反復進行。

 

次數：反復進行4次後，換邊同樣進行4次。

技巧：肢體的內縮和延展，都要做到最極限的程度，讓身體感受到緊繃和放鬆的差異。

想像：身體像彈簧一樣，來回收縮和伸展。

 

呼~1、2、3、4做完之後真的舒服了好多！覺得考試面試什麼的也不過如此嘛~於是今天也請快樂地為了心中的目標繼續努力吧！