還記得之前唐老師講過的七大脈輪嗎？上次我們重點學習瞭如何活躍掌管靈感的心輪、眉心輪、頂輪，今天來關注下你的喉輪吧！

喉輪的對應區以喉結為圓心，約在唇下方至頸部區域的位置。與甲狀腺及副甲狀腺相關，包括功能。同時也影響了人體的活動精力。喉輪主要掌管自我表達，喉輪不活躍時，傾向內向害羞，但過度活躍則容易忽略關注、傾聽他人。

如今很多白領的工作離不開與客戶、同事溝通，頻繁地做presentation ，對喉輪是很消耗的，當喉輪不活躍，內在自信會不足夠，表達能力變弱。同時，穿著高跟鞋使淺背線的筋膜拉扯時，也會影響到頸部，讓脖子感到緊繃、呼吸不順暢。

除了強化喉輪以外，唐老師也建議大家打開身體後方，並增加頸部的活動，此外也可以拿木梳按摩、梳理頭皮，紓解頭部緊張的張力。

烏佳依呼吸法

烏佳依呼吸法，是一種可以拓展生命能量的呼吸法。最大的特色是呼吸時要把氣引往上鼻腔，並稍微關起喉部，使呼吸時發出微微摩擦喉管的聲音，有人也稱此呼吸法為喉式呼吸法。

Step1  坐姿，閉上雙眼。

Step2  用鼻子緩緩吸氣，感覺收縮咽喉後方，使呼吸時發出小聲地嘶嘶聲。

Step3  用鼻子吐氣，並同時低聲發出類似海浪般的聲音。

Step4  反复練習約五分鐘，保持吸氣和吐氣的比例1:2。

肩頸多方伸展

Step 1   背打直坐正，右手抓著椅緣，左手放在頭頂，把背部向左拉長。

Step 2用手扶著頭，將頭部輕輕地往左邊傾斜，伸展右邊頸部，停住做4次深呼吸。

Step 3   將頭伸往左下斜前方，感覺右後方的肩頸都伸展開來。將右邊肩膀從後方向前繞圓，把肩頸放鬆開來。

Step 4   接著，頭部向右斜上方抬起，將右邊肩膀慢慢地前往後繞圓，舒展肩頸部位。

Step 5   回到原來的預備動作，同樣動作換邊進行。