原創： 唐幼馨 唐幼馨瑜伽提斯2017-11-28

隨著天氣越來越冷，人們待在屋子裡的時間愈發地久，於是沉悶貪睡、無精打采、胸悶氣短等等症狀就通通找上門來。如若選擇忽視忍耐而不去加以控制，無形的壓力會慢慢演變成可怕的抑鬱症，再想治療就太晚了！

所以當你感覺胸口沉悶、精神不振時，就應該有所警惕。拿出幾分鐘時間做做今天唐老師的瑜伽提斯吧！打開心胸，放鬆心情，隨時做隨時輕鬆。附加的“小動作”還能幫助鍛煉手臂哦~

唐老師的Yogalates Style

瑜伽提斯之舒解胸悶篇

1

兩隻手往前，伸到最長。手指打開，雙手向外打開。手指尖向後向下，胸口打開，吸氣。

2

吸氣吸到最深後，吐氣，把肚子收回。把背往後，兩手抱住胸口。重複步驟1和2。

3

附加步驟鍛煉手臂：手臂輕輕往後，慢慢繞圓。重複十次。

小貼士

胸悶應多吃的食物

1、含維生素C類水果：桔子、鮮棗、草莓、枇杷、橙子、柿子、鴨梨等。

2、富含氨基酸的食物：雞肉、雞蛋、魚、大豆、雞腿菇、茶樹菇、山藥、藕等。

臨近年末，眾位仙女大多工作繁忙，可是再忙再累也不要忘記關愛自己，沒什麼比你的身體和精神狀態更重要啦。所以多做做今天的瑜伽提斯，前進的路上你需要這樣簡單輕鬆的修整哦！