原創： 唐幼馨瑜伽提斯 唐幼馨瑜伽提斯2017-09-01

九月的開學日轉眼間已經到來啦，仙女們對於這個學期又做了哪些美好的規劃呢？努力學習，變身學霸？還是加油工作，升職加薪？想想還有點小激動呢~當然，未來有多大的收穫，現在就有多大的壓力。如果因為壓力讓自己整天處於緊張狀態，身體可是吃不消的哦！

就人體構造而言，人的神經跟著脊椎走，容易緊張的人，神經通常都會長時間處於相當緊繃的狀態。想放鬆自己，提升效率？那就快和唐老師一起、藉由孩童式的脊椎伸展動作，紓解身體各部一直處於緊繃狀態的神經群，趕跑壓力和緊張吧！

 

唐老師的Yogalates Style：  

 

Tips！孩童式

Step1.金剛坐姿預備。背打直，腳跟貼緊臀部。

Step2.身體持續向前延展，雙手掌心朝下，額頭貼緊地面成膜拜的姿勢。

Step3.身體向前，將手肘彎曲撐地，背依然打直。

想像一下：有的小孩子在學會走之前，都是先學會爬，想像自己是個學爬的小孩子，爬累了，就賴在原地不動了！或者想像自己是虔誠的信徒，五體投地地跪拜祈求。

 

TINA老師說：女性生理期感到疼痛不適，有的是由於子宮異位等因素所造成，而“孩童式”的姿勢有助於讓女性的生理構造回復到正確的位置上，所以當生理期不舒服時，多做這個動作，可獲得舒緩。

 

小貼士：

舒緩壓力的食物：

1酸奶

《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。

2柑橘

柑橘是人體最好的維生素C供給源之一，有很好的平衡心理壓力的效果。另外，柑橘的氣味也能讓人心情愉悅。

3全麥麵包

全麥麵包含有豐富的維生素B群，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

4甘菊茶

取代全天飲用咖啡，改以甘菊茶替代。有研究表示，甘菊茶有助於舒緩焦慮，是一種天然的舒壓、放鬆方式。

 

靡不有初，鮮克有終。工作學習也好，練瑜伽提斯健身也罷，並不是做什麼都有捷徑，當你想要放棄了，就請停下來想一想當初選擇它的原因吧~祝福仙女們新的學期都能實現自己的夢想哦！