09/17

2018

艾楊格瑜伽──調節骨骼 增加身體知覺

艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）是一種能幫人體調節骨骼、增加身體知覺的瑜伽派系。透過正確的體位法學習將我們的骨骼和關節固定在理想的位置，使肌肉不至過份用力且能減少體能上的虛耗，同時也可增加我們練習時的穩定性和平衡感，當體內能量得以平衝時，就能帶給我們身心靈上的健康與活力。 艾揚格瑜伽的一個特點是非常注重校正。可能會使用道具來增強意識，幫助練習者做出某些姿勢。有時我們練習某些姿勢的時間比流瑜伽的課程要長一點。我們注重運動，但是然後就要學習如何平靜地活在自己的身體裡。 艾楊格瑜伽非常適合忙碌的上班族以及家庭婦女，此瑜伽適合任何年齡的初學者、長期姿勢不正確、腰酸背痛、肌肉緊繃以及工作壓力大的上班族。艾揚格瑜伽的體位法練習是採漸進式且溫和的，在專業的瑜伽老師的引導下，每個動作大約會停留一分鐘的時間來伸展並且增加身體的柔軟度，許多初學者在做艾揚格瑜伽時，都會擔心肌肉或是身體哪邊拉傷，但是此瑜伽擅長於利用輔具來讓練習者達到身體平衡，所以不論是初學到資深練習者，都可免於擔心會疼痛或受傷的問題。 經由艾揚格瑜伽的練習，可以緩和背部與頸部的疼痛的問題。艾揚格瑜伽強調的專注身體位置，將全身肌肉與骨骼校對的練習，長時間下來，就可以改善的姿勢不良、駝背以及脊椎彎曲而引起的背部與頸部疼痛的問題。 ★誠摯地邀請您一同來體驗艾楊格瑜伽帶給您煥然一新的感受★ ★教受老師 : 春華老師 ★研習日期 : 107年11月 3 日 ★研習時間 : 下午1:30~4:30 ★研習費用 : 3600 元 ★研習地點 : 台北市忠孝東路4段248巷21號1樓 報名電話 : (02)2711-8048

09/08

2018

孕婦瑜伽二日工作坊

產前與產後的瑜珈師資訓練課程，乃是專門為了滋養懷孕母親、陪產者與未出生寶寶的身體、情緒與心靈，並可鼓勵瑜珈學員舒展身心靈的連結，將這個瑜珈裡的重要體驗，傳遞給準父母與未出生寶寶。工作坊課程可以幫助你深入瞭解懷孕、分娩與生產期間的生理學。 工作坊的進行方式結合了面對面授課、應用實習、自我研究、課堂觀察、教學練習與作業。 教授老師 : 唐幼馨 Letes(瑜珈提斯）專屬研訓導師合夥人 美國瑜伽聯盟200 小時瑜伽培訓導師 美國瑜伽聯盟孕婦瑜伽培訓導師 臺灣瑜珈提斯協會會長 美國UIW運動管理碩士 臺北醫學院瑜珈老師 臺北國際婦幼展孕婦瑜伽講座特約老師 國立戲曲學院講師 唐幼馨瑜伽提斯教室主持人 國際瑜伽雜誌臺灣區顧問 adidas簽約推廣大使 課程內容 : 1.自然產與剖腹產的比較(是什麼的比較) 2.產後生理變化與心理變化 3.產後憂鬱的激素原因 4.產後泌乳機制與瑜伽調理 5.惡露辨別 6.產後飲食原則與體重控制 7.產後球椅塑身動作 8.剖腹產後修復原則 9.如何幫助子宮收縮 10.剖腹產的禁忌與修復原則 11.幫助子宮收縮的手法和 8.剖腹產後疤痕修復管理 9.無痛分娩的影響及身心療癒 10.產後運動時刻表 11.自然產自主性腹直肌修復練習 12.如何可以控制乳量及乳房保養 13.縮小骨盆手法和動作 14.胸部美型保養手法和體式 15.產後筋膜解剖學 16.脊柱正位手法和動作 17.產後燃脂生理學與動作 18.如何改善背部疼痛 19.改善上、下交叉症候群 20.自然產與剖腹產雕塑上半身與核心的方式 21.如何開設產後修復課程 全程唐幼馨老師將導讀與分析孕婦百科（可單買600元含運） 還有產後修復與塑身原理與動作。 課程亮點: 亞洲區最權威的孕產瑜伽體系課程 美國瑜伽聯盟指定孕產課輸出 唐幼馨老師全程親自授課 實用性強，切實解決產後所有問題 課程可實操性高，實踐性強 理論，手法，體式相結合，構建完整產後知識體系   適合群體:…