此次工作坊濃縮地函括了以動作單位為基礎的 vinyāsa 練習的最重要的話題。學員會在老師的指導下學習如何從基礎練習發展到對複雜運動的覺知和控制（動覺）。此外還將會著重闡釋身體訓練強化練習、正位、安全進入／退出從初級到高難度體式的技巧。此次工作坊兼具挑戰性及實用性，適合想要學習及提高倒立及手臂平衡的學員。


Dario Calvario
Dario Calvaruso 是 Navakaraṇa 體系的創始人, Holistic Wellness 顧問公司的董事, 現任香港 Pure 瑜伽的諮詢顧問與資深導師。祖籍意大利，Dario 從小就對藝術十分著迷。他很早就開始工作，曾做過設計師、攝影師及音樂人。 Dario 還擅長寫詩並參加戲劇舞台表演。
Dario早年即離開祖國，去往印度，開啟了超過15年的自我發現、瑜伽與阿育吠陀的學習之旅。他的第一站是Kāśi－－光之城（瓦拉納西，印度），期間他跟隨當地的梵文學者學習了梵文，哲學與阿育吠陀，此後受梵文學者Om Prakāśa的啟蒙，開始了譚崔瑜伽與清潔法的練習。一個非常吉祥的日子，當他在瓦拉納西的恆河裡沐浴的時候，Dario遇到了他的上師Swami Jñānānanda Bharati，他帶他去到位於聖神恆河的源頭，喜馬拉雅山上（海拔4000米）的Gangotri的靜修中心，在這裡Dario跟隨上師一起生活，以最正統的師徒傳承的方式學習瑜伽，作為一名西方人來說是異常特別的經歷。
遵從上師的建議，Dario漫遊了整個印度次大陸，接觸到不同傳承的大師。他在巴基斯坦與蘇菲教徒們一起生活，並且跟泰米爾納德邦的濕婆宗與毗濕奴宗的瑜伽士們學習，5年期間，Dario跟隨Nāṭyācārya Vṛnda Rāmanan (Trichy)學習並練習Karaṇas (動作的藝術) 和婆羅多舞 (印度傳統舞蹈) ，跟隨Śrī Rangasvāmi Sourirājan教授，在Śrīrangam Veda Pāṭha-Śāla（最傳統最著名的吠陀學習中心之一）學習了瑜伽哲學，還跟隨了Śrī Rangasvāmi Tirunārāyaṇan教授學習了梵文。2007年，他在印度的斯里蘭干，一個位於卡佛裡河的小島上的城中寺廟，開始了自己的瑜伽與整體靜修中心。與此同時，Dario完成了他的瑜伽，心理學，諮詢與哲學的學位。此後，他開始在歐洲與亞洲教授各種瑜伽與阿育吠陀的課程與工作坊，並最終在2011年10月到達香港。目前正在攻讀他的瑜伽與替代醫學博士學位並在全球很多國家教授 Navakaraṇa Vinyāsa 及生活方式的教師培訓及工作坊。

Navakaraṇa Vinyāsa
Navakaraṇa Vinyāsa 是梵文詞，是指一種方法，將九組動作單位（nava = 九/新的 + karaṇa = 動作單位）和諧地組成一個串聯（vinyāsa），再組成一個序列（krama）。Navakaraṇa Vinyāsa 是由 Dario Calvaruso 經過20年的學習，練習與研究發展出來的一種方法，其根源來自於古老的動作單位的練習，並用一定的方法重新系統化以適應 vinyāsa 的練習與教學。

每個序列都包括(nava-karaṇa)九組動作單位：
中立 (sama)
後部拉伸 (pṛṣṭha-dairghya)
前部拉伸 (agra-dairghya)
側部拉伸 (pārśva-dairghya)
扭轉拉伸 (parivṛtta-dairghya)
平衡 (aṅga-ādhāra)
倒立 (viparīta)
強化 (tejaskara)
恢復(punarnavīkāra)
Navakaraṇa的藝術視角
Navakaraṇa是一種二維藝術形式。這是一個系統化的vinyāsa實踐方法，也是一種自我轉換的藝術。 Navakaraṇa系統化了 vinyāsa 的方法和練習。序列是使用特定的組合來編寫的，就像編舞者舞蹈編排，音樂家作曲或詩人寫詩一樣。動作單位（karaṇa）在具有一定框架並符合運動學原理的原則下被編排成動作單位組合（vinyāsa），和諧而具美感。在精神層面上，Navakaraṇa 的目標是向實踐者灌輸自我探索和自我發現的種子。這將導致個體在所有層面的不斷的自我改變。

11/9(六) 基礎技術要領、系列練習與訓練法
早課（3小時）
09:00－10:30 am     動作單位 (karaṇa) 為基礎的 vinyāsa 的基本要素（90分鐘）
10:30－12:00 am      Navakaraṇa Vinyāsa 系列練習（90分鐘）
課程內容:
動作單位 (karaṇa) 為基礎的 vinyāsa 的基本要素
bandha-s (prāṇic 鎖印): mūla-bandha (根鎖), uḍḍiyāna-bandha (腹鎖), jālandhara-bandha (喉鎖)
基本的 mudrā-s (肢體姿勢表達的精神態度)
kriyā-śuddhi (積極清潔法)
系列練習：三角序列，駱駝序列和犁式序列
12:00－01:00 pm       休息

午課（3小時）
01:00－02:00 pm          Karaṇa 實踐理論講座（60分鐘）
02:00－04:00 pm          Karaṇa Vinyāsa 身體訓練法（120分鐘）
課程内容：
Karaṇa 及其基本構成
訓練法（流與漂移、推起、穿越、拖移及拮抗技巧）
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11/10(日) 系列練習及倒立與手臂平衡
早課（3小時）
09:00－10:30 am    Navakaraṇa Vinyāsa 系列練習（90分鐘）
10:30－12:00 am    序列分解、演示與討論（90分鐘）
課程内容：
系列練習:馬式序列、單腿捆綁序列及蓮花全肢體序列
序列分解
12:00－01:00 pm     休息

午課（3小時）
01:00－04:00 pm    倒立與手臂平衡
課程内容：
頭腦的訓練
倒立與手臂平衡的身體訓練
倒立與手臂平衡的順位
如何安全退出體式

課程日期: 2019/11/9~11/10
課程費用: 10460
早鳥價: 9096 ( 2018/10/9前報名 )
上課地點: 台北市大安區忠孝東路四段248巷21號1樓
報名請加Line詢問或電話報名
LINE ID 0227118048
電話:02-2711-8048